La tua settimana di allenamento diventa la tua tavola.E la tua spesa.

Trama costruisce pasti, idratazione e lista della spesa attorno a quello che fai davvero. Cambi un allenamento e tutto si riscrive: porzioni intere, dosi che si misurano in cucina, ricette da casa e cosa ordinare fuori.

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2 settimane di piano gratuito. Nessuna carta per iniziare.

Runner
Ciclisti
Nuoto
Sport di squadra
Forza

Settimana10:30 e 15:00

+Spesa aggiornata: 9 prodotti

Rispondi a qualche domanda, il piano è pronto

Ti iscrivi gratis e completi un breve questionario a passi. Nessun orario da rispettare: l'app impara quando mangi e quanto sudi.

Profilo

Età, peso, altezza, sport e obiettivo. Senza misure del collo e senza bioimpedenziometro.

Allenamenti

Inserisci le sessioni della settimana, gara compresa.

Abitudini

Orari dei pasti, cibi che ti piacciono, allergie e dove mangi.

Settimana e spesa

Piano pronto e lista della spesa già calcolata.

Cambi la settimana, cambia la lista

Una settimana di gara non si compra come una settimana leggera. Trama somma quello che il piano ti chiede di mangiare e ti dà la lista in unità reali: vasetti, buste, banane, grammi.

Si aggiorna da sola quando cambi o aggiungi un allenamento

Rispetta gusti, allergie e cibi che hai escluso

Spunti quello che hai già in casa e aggiungi voci tue

La salvi come immagine o PDF

Quello che trovi nell'app

Settimana

Il piano alimentare completo, giorno per giorno, con scadenza dopo due settimane. Tocca uno slot e vedi le alternative con le stesse quantità di carboidrati e proteine.

Porzioni intere, mai "due banane e mezzo"
Ricette semplici per casa, consigli per fuori
Tasto ricalcola quando cambia il programma

Riso bianco 90 g crudi

oppure 3 fette di pane + 1 banana

oppure borraccia 500 ml con 30 g di maltodestrine

Seduta giornaliera

Inserisci la sessione di oggi e il programma si adatta. Salvi la giornata come immagine o PDF e la porti con te.

Macro e spesa

Guida a carboidrati, proteine e grassi, alimenti con evidenze scientifiche, superfood, calcolatori e la tua lista della spesa salvabile.

Integratori

Un questionario ti indica solo ciò che ha prove per il tuo sport: caffeina, creatina, nitrati, bicarbonato e altri, con avvertenze chiare.

Idratazione e sodio

Quanto bere dopo l'allenamento e quanto sodio aggiungere, con dosi che si misurano in cucina.

Parti gratis, passa a Premium quando serve

Gratuito

0 €

per sempre

Questionario e profilo
Piano pre e post allenamento per 2 settimane
Macro e Integratori

Premium

9,99 € / mese

oppure 79,99 € all'anno

Colazione, pranzo e cena nel piano
Lista della spesa sempre allineata alla settimana
Check-up periodico che aggiorna il piano

Domande frequenti

La lista della spesa si aggiorna davvero da sola?

Sì. Quando modifichi un allenamento o premi ricalcola, la lista viene rifatta sul nuovo piano. Le voci che hai spuntato o aggiunto restano.

Serve una bilancia impedenziometrica?

No. La composizione corporea si stima con domande e una scelta visiva, senza strumenti.

Cosa succede dopo le due settimane gratuite?

Il piano scade. Con Premium resta attivo e si aggiorna con il check-up.

Posso usarla se ho meno di 18 anni?

Sotto i 14 anni non è disponibile. Tra 14 e 17 serve il consenso di un genitore, e l'app non propone integratori né deficit o surplus calorici.

Dove finiscono i miei dati?

L'informativa sulla privacy è nell'app, alla voce Informativa e termini, e spiega cosa raccogliamo e come esercitare i tuoi diritti.